一、起居
1、要有一個良好的作息習(xí)慣。
2、芒種節(jié)氣可以適當(dāng)晚睡一會兒,但是一定要注意早起。
3、要注意保證有足夠的午休時間。
4、要注意常洗澡換衣服。
5、要保持心情愉悅放松,注意不要經(jīng)常發(fā)脾氣。
6、可是釋放曬太陽,但是要注意不要中午前后,可以在早上陽氣生發(fā)的時候曬會太陽即可。
二、飲食
1、注意少吃一些大魚大肉油膩的食物。
2、要注意多吃一些苦味食物。
3、可是適當(dāng)吃一些酸味食物,可以幫助生津祛暑。
4、在芒種應(yīng)該多吃一些清淡易消化的食物,所以喝粥就是一種很好的選擇。
5、芒種節(jié)氣千戶,人們也比較適合進(jìn)補(bǔ),但是卻不適合大補(bǔ),應(yīng)該選擇一些清補(bǔ)的食物。
6、要注意多喝水。
三、運(yùn)動
1、芒種節(jié)氣前后氣溫比較高,所以在運(yùn)動的時候,要注意避免高溫運(yùn)動。
2、控制好運(yùn)動時長,不要超負(fù)荷運(yùn)動。
3、要選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。
4、盡量避免在氣溫高的時候進(jìn)行戶外運(yùn)動,可以選擇室內(nèi)運(yùn)動。
四、情志
1、保持心情愉快最重要,不要想太多,多看一些積極向上,愉快的東西;
2、不要暴怒,保持心平氣和;
3、心情不好的時候,要走出去,找個環(huán)境好的地方放松;
4、不要讓心情起伏太大。